Alejando el tronco de la espaldera y fijando los pies en una barra inferior, se aumenta la movilidad de la pelvis, lo que permite una mejor ejercitación de los músculos flexores de la cadera
Pies fijados en la espaldera, piernas en forma vertical, tronco en el suelo, manos detrás de la cabeza:
Inspirar y elevar el tronco lo más alto posible flexionando la columna vertebral. Espirar al final del movimiento.
Ese ejercicio trabaja el recto mayor y en menor medida los oblicuos menor y mayor.
Cabe señalar que alejando el tronco de la espaldera y fijando los pies en una barra inferior, se aumenta la movilidad de la pelvis, lo que permite mayores oscilaciones y una mejor ejercitación de los músculos flexores de la cadera (psoas ilíaco, recto anterior y tensor de la fascia lata).
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