Encogimientos abdominales

Se realiza con las piernas apoyadas en un banco, el tronco contra el suelo y las manos detrás de la cabeza

Autor:

José Luis Estrada Betancourt

Encogimientos abdominales con pies apoyados sobre un banco o crunch. Se realiza con las piernas apoyadas en un banco, el tronco contra el suelo y las manos detrás de la cabeza. El ejercicio consiste en inspirar y separar los hombros del suelo flexionando la espalda. Debes intentar tocar las rodillas con la cabeza. Espira al final de este ejercicio, que trabaja el recto mayor del abdomen, principalmente las partes situadas por encima del ombligo.

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