El Día Internacional de la sonrisa y los beneficios psicológicos de una buena carcajada

Sí, créalo, créalo, es hoy el Día Internacional de la sonrisa, y que a nadie se le ocurra decir que no es un tema importante. Pero por si acaso lo piensan por asomo, JR les trae hoy información sobre los beneficios sicológicos de la risa que han sido probados científicamente y un poquito de historia sobre la fecha. Que es viernes, y hay que desestresar.

El Día Mundial de la Risa o World Laughter Day se celebra todos los años el primer domingo del mes de mayo. Se trata de una jornada en la que se pretende que la población a nivel mundial se relaje en su jornada diaria y aprenda los beneficios que tiene la risa para las personas. Pero es el primer viernes de octubre cuando se habla de sonrisa, y la fecha fue promovida por el creador de la famosa carita feliz o smiley face, Harvey Ball.

Desde 1999 que Harvey impulsó la idea y fue en al año 2001, tras el fallecimiento de Ball, que la Harvey Ball World Smile Foundation comenzó a patrocinar la celebración.

Si bien se realizan campañas de recaudación y obras de caridad, de modo general, es una iniciativa que promueve la información saludable sobre una actitud sicológica positiva, d ela cual la sonrisa es esencial.

Más allá de fechas y campañas, ¿conoces los beneficios de salud que aporta una buena sonrisa?
Varios neurotransmisores se liberan cuando sonreímos. Sobre todos, los llamados neurotransmisores de la alegría, la hormona endorfina.

De qué me sirve sonreír

Estos neurotransmisores son activados por los movimientos de los músculos de la cara, los cuales son interpretados por el cerebro, que a su vez libera estas sustancias químicas, como bien explica el sitio de salud naturísima.

Las endorfinas son responsables de hacernos sentir felices, y también de ayudamos a bajar los niveles de estrés. Inclusive fingir la risa o una sonrisa funciona ya que el cerebro no distingue entre lo real o lo falso e interpreta la posición de los músculos de la cara de la misma manera. Esto se conoce como la hipótesis de la retroalimentación facial. Mientras más se estimula el cerebro para liberar esta sustancia química más nos sentimos más felices y relajados.

Foto: Smiley face, creada por Harvey Ball

Las endorfinas también actúan como analgésicos naturales del cuerpo. Para los que sufren de dolor crónico, reír y sonreír puede ser un eficaz tratamiento.

A medida que se incrementan las endorfinas, se reduce el cortisol, la hormona del estrés.

Además, reir es un ayudante natural de la respiración. Expande los pulmones, estira y relaja los músculos del cuerpo y estimula la homeostasis.
Esto ejercita el cuerpo, repone el oxígeno de las células.

Foto: Rebeca Colefax

Una buena carcajada puede ayudar a liberar emociones, especialmente las emociones que tendemos a mantener reprimidas. Todo se ve mejor después de una buena risa y la vida se logra ver desde una perspectiva más positiva.

Encima de todo, la parte social se fortalece, pues una expresión atractiva con más probabilidades de atraer a la gente hacia nosotros y de influir positivamente en un grupo o comunidad.

Esto es particularmente cierto, aconseja el sitio Naturísima, en las situaciones difíciles, como por ejemplo, durante una entrevista de trabajo: una persona sonriente y relajada indica confianza y capacidad para hacer frente a situaciones estresantes. Esto también será de beneficio en nuestras profesiones, en la construcción de relaciones saludables con nuestros compañeros y nuestros empleadores.

En las redes

El hashtag #DíaMundialdelaSonrisa está siendo este viernes trending topic en Twitter. Usuarios de todo el mundo celebran este día compartiendo, solos o en compañía, fotos sonrientes, frases como La sonrisa solo dura un instante, pero su recuerdo a veces es eterno, y también algunos memes. Aquí te dejamos algunas imágenes contagiosas de todo tipo de sonrisas...